ADULTES

RECOMMANDATION DE CONSOMMATION

Lorsque l’on atteint l’âge adulte, on constate souvent une diminution de la consommation de produits laitiers car on considère que la période de croissance est terminée. Cependant, la consommation de produits laitiers est liée à un modèle alimentaire équilibré. En outre, le potassium, présent en quantités importantes dans le lait, contribue au maintien de la pression artérielle correcte.

La vitamine A, présente dans les produits laitiers tels que le fromage, contribue à maintenir les muqueuses, la peau et la vision en conditions adéquates.

Les protéines contribuent à augmenter et conserver la masse musculaire.

Le potassium contribue au maintien de la tension artérielle normale.

RECOMMANDATION SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

Les adultes de 18 à 64 ans devraient réaliser au moins 150 minutes par semaine d’activité physique aérobique modérée ou au moins 75 minutes par semaine d’activité physique aérobique vigoureuse ou une combinaison d’activité modérée et vigoureuse.

L’activité aérobique doit être pratiquée par sessions d’au moins 10 minutes.

Pour obtenir les meilleurs résultats, les adultes devraient augmenter ces niveaux à 300 minutes par semaine d’activité aérobique modérée ou 150 minutes d’activité aérobique vigoureuse chaque semaine ou une combinaison équivalente d’activité modérée et vigoureuse.

Ils doivent effectuer des exercices de renforcement musculaire pour les principaux groupes de muscles, deux jours ou plus par semaine.

* Activité physique recommandé par l’OMS